現在妊娠13週。毎食ゴマ昆布を食べていた

person30代/女性 -

現在13週の妊婦です。
食べづわりが酷く、白米にゴマ昆布を乗せたものなら比較的気持ち悪くならず食べられたので
数週間前からほぼ毎日毎食食べてしまっていました。
お茶碗一杯のお米に白米が半分ほど見える量の昆布を乗せるを毎日毎食という感じです。
最近、過剰摂取は胎児の甲状腺機能に良くないと知り焦っております。
どのくらいなら食べてもいいのでしょうか？
また昨日まで毎日食べてしまっていたのは問題ないでしょうか？

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