妊活〜妊娠中のサプリについて

30代/女性 - 2025/07/19

妊活を始めており、日頃の食生活でバランスよく栄養が取れていないので、以下のサプリメントの摂取を検討しています。

1. 健康サプリ
2. 葉酸サプリ
3. 青汁
→ 腸内環境改善目的でサプリとの併用を考えております。

1の健康サプリは以下です。
▼成分表
栄養成分表示（1日分2パック当たり） エネルギー 23.3kcal、タンパク質 0.74g、脂質 1.36g、炭水化物 2.02g、食塩相当量 0.024g、カルシウム 400mg、マグネシウム 200mg、鉄 3.0mg、亜鉛 15.0mg、銅 1.0mg、マンガン 2.0mg、ヨウ素 100μg、セレン 140μg、クロム 200μg、モリブデン 75μg、ビタミンA 1,492μg、ビタミンD 20.0μg、ビタミンE 134.0mg（α-TE）、ビタミンB1 7.5mg、ビタミンB2 8.5mg、ナイアシン 20mg、ビタミンB6 10.0mg、ビタミンB12 60.0μg、葉酸 600μg、パントテン酸 30.0mg、ビタミンC 500mg、精製魚油 716mg（EPA300mg, DHA200mg）、α‐リポ酸 50mg、ヘスペリジン 50mg、ブドウ種子エキス 50mg、リコピン（トマト色素由来） 5mg、コエンザイムQ10 5mg、マリーゴールド色素 3.074mg（ルテイン2mg,ゼアキサンチン0.115mg）、ゼアキサンチン（香辛料抽出物由来） 0.39mg、アスタキサンチン（ヘマトコッカス藻抽出物由来） 0.5mg、β-クリプトキサンチン（パプリカ色素由来） 300μg

2の葉酸サプリは以下です。
▼成分表
葉酸 400μg、ヘム鉄 5mg、ビタミンB1 1.4mg、ビタミンB2 1.5mg、ビタミンB6 0.6mg、ビタミンB12 2.9μg、ビタミンC 50mg、ビタミンD 25μg、ビタミンE 1.0mg、カルシウム 50mg、マグネシウム 144mg、亜鉛 3mg、パントテン酸 2.2mg、ナイアシン 1mg、乳酸菌（ラクトバチルス）1億個（16.5mg）、ラクトフェリン 1.7mg

3の青汁は以下です。
▼成分表
大麦若葉粉末（国内製造）、有胞子性乳酸菌、乳酸菌（殺菌）、ビフィズス菌（殺菌）、植物性乳酸菌末（殺菌）、還元麦芽糖水飴、乳糖果糖オリゴ糖、デキストリン、緑茶エキス粉末（茶（緑茶、抹茶））、茶（日本）、クロレラ原末、リン酸カルシウム、甘味料（ステビア）、酸化防止剤（ビタミンC）（一部に乳成分を含む）
アレルギー原材料：乳
■栄養成分表示（1スティック（3g）当たり）
エネルギー 9.66kcal、タンパク質 0.68g、脂質 0.13g、炭水化物 1.84g、食塩相当量 0.005g

妊活中・妊娠初期は葉酸サプリの摂取が勧められていると聞いていますが、1の健康サプリはビタミンAの過剰摂取にならないか不安です。

個人的には2の葉酸サプリと3の青汁の併用が良いのかと考えていますが、ご意見いただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。