自分でいびきを治す方法は…?

20代/女性 - 2008/11/17

最近では、睡眠時無呼吸症候群などが注目され、いびきに関する病院も目立つようになってきていますよね。
よって病院で見てもらえば早いことはわかりますが、原因によっては自分で改善していくことも可能なのでしょうか?
私は、どちらかというと肥満ぎみです。ただ痩せていた頃、子供の頃からいびきをかいていました。
鼻の病気などはありません。
歯並びは良い方ではありません。そのため口を開けて寝ていることがあります。
ただ、横向きに寝たり、乗り物などで座って寝ている時(つまり口を閉じている時)にも、いびきをかいているようです。
以上の点から、いびきの原因は何と考えられるでしょうか?口でかくいびきと鼻でかくいびきは、どうちがうのでしょうか?
また口を閉じて寝られるようにするには、どこかの筋肉を鍛えるなど、何か方法はありますでしょうか?
沢山質問をしてしまい、すみません。