椎間板ヘルニア術後21日経過、座っていると仕事に支障が出るほどの痛み

20代/男性 - 2025/07/22

25歳、社会人男性です。新卒でITエンジニアをやっています。

21日前に椎間板ヘルニアの摘出を内視鏡にて行いました。自宅療養中は座位でもあまり痛みがなかったため、今日職場に復帰したのですが、やはりデスクワーク長時間座っているとかなり痛みが出ており、まともに集中して仕事ができない状態です。

また、今日から配属先への勤務が始まり、色々と学ことが多い中で、このままこのキャリアを積んでいくことに大きな不安を持っています。心も少し鬱ぎみです。

病気休暇はほぼ使い果たしてしまい、残るは休職（原則１２ヶ月勤務が必要なので適応できない可能性大）、あるいは転職なのですが、どのようなアプローチをしていけば良いでしょうか。

幸い、もし仕事を辞めて、自宅療養、治療に専念することは可能だとは思いますが（３ヶ月ほど）、この先のキャリアを考えると不安でしかありません。

どうしたら良いのでしょうか。ご回答いただけると幸いです。