1週間ほど前から膝がポコポコする

person30代/女性 -

32歳、46kg、149cm女性です。
ボルダリングを始めて２ヶ月半(週1、2回程度)、最近歩く際、膝の外側の部分がズレてポコポコします。痛いわけではありません。
ボルダリングではジャンプに近い動き、膝の向き、力のかけ具合など今までなかった動きが多く、負担になっているのでしょうか？

膝が落ち着くまでしばらく運動は避けるべきでしょうか？ストレッチで改善しますか？

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