気分低下や意欲減退が続いており、うつ症状等がないか相談したい
person30代/男性 -
最近の気分低下や意欲減退が続いており、うつ症状等がないか相談したいです。
【経過（時系列）】
2025年1月頃（約半年前）：仕事量が増え、多忙な状態が続く。
2025年5月：精神的に「限界」と感じ、週に1日平日休みを取得。
2025年7月初旬：大きな落ち込みが減ったと感じ、週5勤務に戻す。
現在（7月下旬）：以下の症状が慢性的に続いている。
【現在の主な症状】
・モチベーション低下：やる気が続かない／楽しめない。
・朝の起床困難：目は覚めるが、起き上がる意欲が出ず布団から出られないことがある（頻度：週3~5回 ）。
・気分が上がらない：テンションが上がらず平坦な日が多い。人前で元気に話すことができない。
・打たれ弱さの増加：否定的な意見を受けると、以前より深く傷つき、立ち直るまで時間がかかる
・イライラ：意見を多く言われるとイライラすることがある。（情報の非対称性による単純な疑問だとわかっていても面倒だなという気持ちが先行してしまう）
・対人回避傾向：人を避けたい気持ちがあり、出社頻度の低下やMTGを避けてしまう。
・日中の倦怠感：お昼時に頭が重い、体が重くため息が出るなどの倦怠感を感じることが多いです（週に3~5日）。
【問題ないこと】
・睡眠：睡眠はとれています。
・食欲：基本的に3食食べれています。
・運動：週に1~2日一回1h程できています。
【日常生活・仕事への影響】
・仕事の集中力・効率：踏ん張りがきかず、最低限の仕事しかできていません。頑張ろうと思えず、仕事が残ってしまうことがあります。
・家事・趣味など：5月6月は何もしたくないという気持ちがあり、趣味にも取り組むことができませんでしたが、現在は好きなことには前向きに取り組むことができています。
・睡眠・食欲・生活習慣
睡眠：就寝23:30時／起床8:00時（日によって1h程前後します）／途中覚醒は時々ありますが、すぐに寝れます
・飲酒・カフェイン・喫煙：飲酒は月に2~3回飲み会でかなり飲みますが、それ以外では一切飲みません。カフェインはとりません。喫煙も現在はしていません。
【今後の希望・相談事項】
症状について、病院に行くべきか相談したい。
仕事ペース調整や休職についての助言が欲しい。
薬物療法の必要性について相談したい。
注目の情報
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