筋肉の硬直
person30代/女性 -
マラソンをやっています。
一ヶ月ほど足の怪我と気管支炎で走るのを抑えていた(毎月400kmほど走りますが、先月は300km)せいか、大して練習をしていないのに、股関節周り、腰、そして特に臀部の筋肉が硬直していて体の動きが考えられないほど悪くなりました。
しょっしゅう行くスポーツマッサージでは、「リハビリ時に怪我を大事にしすぎて筋肉が硬くなってしまった時の状況に似ている」と言われました。とにかくマッサージに通ってくれと言われましたが、自分でできることとしたら何があるでしょうか。
積極的に動いてストレッチをする他、必要な栄養素はどんなものでしょうか?
またこのような硬直と言うのはどれくらいで解消するものなのでしょうか?
二週間後に本命のフルマラソンのレースを控えていて、どうしても身体の調子を元に戻したいのです。
よろしくお願いいたします。
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