左腰の痛みと左太腿のしびれ

50代/男性 - 2025/07/26

56歳男性です。仕事はデスクワークで、趣味はランニングです。元々左腰は痛みがありましたが、ストレッチで改善を試みていました。1ヶ月前、少し屈んだら左腰を痛めてしまい、椅子に座れない前に屈めない感じになり、仰向けになるのは問題なしでした。数日後立ち上がった時に左腰からおしりにかけて激痛があり、その後仰向けになるのも痛く、左太腿の内側に痺れがでました。今も左腰をを押すと左太腿のしびれが強くなります。3週間前に腰のMRIを撮り問題なしでした。整形の先生からはストレッチと筋トレで改善するしかないと言われています。薬はメコバラミンのみです。症状的には、良くなっていません。
このまま、ストレッチを続けてれば、そのうち治るのでしょうか？
ランニングの練習も出来ず、仕事もイスに座り続けるのが辛いです。
すみません、よろしくお願いします。