強迫性障害ぎみで困っている苦しい

20代/男性 - 2025/07/27

　20代社会人です。先日、トイレで自慰をした後風呂に入るため廊下で着替えて裸で風呂に移動する際「ボタッ」という音が聞こえ、その後近くにあった靴に精液が垂れたのではないか、不安で床、靴、身の回りの家具の除菌がやめられません。手も荒れてきています。
　しかし、昨日出かける際にスリッパを踏んだ後、靴を履いてしまい、（スリッパも靴の近くにあったため）スリッパに精液がついていたのではないかと思い八方塞がりです。未だに精液が垂れたのか垂れていないのか分かりません。
　病院に行くべきなどの意見ではなく、これからどのように行動するべきか教えてください。
これは徹底的に除菌するべきでしょうか。それとも気にしなくていいのでしょうか。
または自慰を無理やり禁止して2度とやらないようにするべきでしょうか、それとも毎日することにより慣れるべきでしょうか。（性欲が強いため、しかたなく自慰をしています）
文章が長くなりすみません。ご回答よろしくお願いします。