妊娠中　食事制限について

20代/女性 - 2025/07/27

妊娠27週の29歳、妊娠前からプラス8キロになっています。元々のBMI的には10〜13キロ目安でと言われました。
ここ最近の食欲（特に週末）に、かなり悩んでいます。

妊娠前から食欲が止まらないことはよくあり、甘いものでもガッツリした食事でも、とにかく何でも止まらない、我慢するとイライラして仕方ない、ということがよくありました。

妊娠してすぐに悪阻があり、そういったことは無くなり食事量も減ったのですが（体重が減ることはありませんでした）、悪阻が治まりしばらくした今、かなり食欲が出てきてしまっています。

しかし、ご飯をやお菓子を食べても食べても満たされず、さすがに止めないとと我慢すると、さらにイライラしてストレスになります。そのストレスから声が出にくくなったり喉が締め付けられる感覚があり、半夏厚朴湯を1日二回服用しています。

本当に情けなく、しかしイライラして声も出にくいことにもイライラしてしまい、かなり辛いです。特に週末の食欲が酷いです。

妊娠糖尿病の検査は、結果待ちの状態です。高血圧には今のところなっておらず、尿糖も出たことはありません。

質問させていただきたい内容が、
以下が平日のだいたいの食事（ほぼ固定にしています）なのですが、この強い食欲の原因や、改善方法はありますでしょうか…？

朝:ヨーグルト100g、キウイ1個、プルーン3個、食パン（ライ麦入りや、全粒粉入り）1枚にバター大さじ半分、はちみつ大さじ1くらい

昼:サラダ、冷凍のお弁当（副菜3品とメインおかずが入っているものです）or塩鮭、玄米と白米ミックス180g、減塩味噌汁、納豆1個

夜:野菜蒸しのみor肉と野菜の炒め物、サラダ

罪悪感と食欲にかなり悩んでおり、長文失礼いたしました。どうかご教授いただけますと幸いです。