膝捻挫　ふくらはぎ(腓腹筋あたり)の痛みが主体

60代/女性 - 2025/07/27

ダンスのレッスンで連続でのターンなどで腓腹筋あたりを痛めました。

正座ができなく左脚腓腹筋の痛みが、あります。
整形外科でのレントゲンの診断では
(病名としては左変形性膝関節症)
軟骨が、薄くなりかかっているが、ヒアルロン酸入れる状態ではなくリハビリをという事で通院1回リハビリメニューを教えてもらい自宅でリハビリ。
その後良くなってきた後

ダンスレッスンもターンで電気が走った様な痛み。

歩行時ゆっくりは歩けるけれど、少し速度あげると、腓腹筋の痛み、立ち上がる時左脚に体重かけるのは激痛。

接骨院で膝捻挫との診断で電気治療など2回ほどにいたっています。

　　　　　　　　　質問
⚫︎シップとサポーターで通常立ち仕事(午前中2時間午後3時間ほど)をしながら治療は、回復遅れますか。
⚫︎膝捻挫も基本的に固定して極力、暫くは曲げないという風にした方が良いのですか(サポーターなど)
⚫︎左脚以外であれば、右脚とか上半身とかなど体が、こわばってくるしストレッチとかはしてもよいですか？血流が、悪くなって腰などバリバリなるので。
⚫︎整形外科での診断後のリハビリで膝裏、大転子あたりの硬さを取るストレッチを教えてもらいましたが、捻挫時は、そのストレッチは厳禁ですか？それともどの様なタイミングであれば、推奨ですか？
⚫︎膝捻挫の重症化は半月板損傷に繋がりますか？　

色々娘や実家の行事など、控えていますので早い回復を希望しています。よろしくお願い致します。

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