19歳女子 動悸、息切れの症状について

10代/女性 - 2025/07/28

19歳女子、専門学生です。
最近以下の症状が起きることが多く、病院で診てもらうべきか迷っているのでご回答いただきたいです。
時系列でまとめます。

・4月 専門学校に進学するため上京し、ひとり暮らしを始める
→ 学校に通い始めた1、2週間後から夜眠る前に胸がドクッとするような感覚が頻繁に起きる

・5月末に39度の高熱を出す
→高熱の中、夜激しい動悸が起き、全身で鼓動を感じたため寝つけず死んでしまうのではないかという強い不安感や孤独感に襲われる
体調不良が続く間、激しい動悸がトラウマになりなかなか安心して眠れませんでした。
コロナの検査をしてもらう際に医師に動悸の症状も伝えたが 高熱があるため心拍数も早くなる と言われました。

・6月 体調が回復し、普段の生活に戻る
→動悸への不安が残り、学校に行ってる際も息が吸いきれないような息切れを感じる
家で1日中1人でダラダラしていた日に、急な息切れを感じ、心拍数が上がりました。
少し外に出て歩いてみましたが階段の昇降だけで頻脈になってしまい激しく心臓がバクバクし、熱を出した時と同じような強い不安感がありました。

環境が変わってから起きていることや、一人でいる時にしか症状が出ないため、自分で調べる限りは適応障害(パニック障害)に近いものだと思って、最近は動悸が起きても自分に大丈夫。と言い聞かせるようにし前ほどの不安感を伴うことはなくなりました。

症状をまとめると
・一人でいる時に起きることがほとんど
・運転時にも起きることがある
・不安感を伴う
・動悸、息切れの症状は1時間～2時間程で収まる
・日常的にも以前より頻脈になったように感じる
・たまに少し胸の痛みを感じることがあるが激しい痛みではない
・息切れの息が詰まるような症状は、小学生～高校生の間もたまに感じることがあった

自分で考える要因
・ひとり暮らしでの家事、学校のことの両立のできなさからのストレス
・小さい頃から1人の時や、病気に対する不安を感じやすい性格
・生活習慣が乱れており、寝不足、自炊をできない日もあるため栄養不足

自分ではこのように考えていますが、祖父は心不全で、父も不整脈や心臓の弁(？)に問題があると診断されているため自分も心臓に問題があるのでないかと不安になります。

病院に行った方がいいのか、様子見でいいのか、教えていただけるとありがたいです。
また、市販薬なので動悸、息切れを落ち着かせるものがあれば教えていただきたいです。ご回答お待ちしております。