膝が腫れ、伸ばしたり曲げたりし辛く痛みます

30代/女性 - 2025/07/29

昨日（月曜日）の朝、日課のラジオ体操第一第二とYouTubeの有酸素運動＆筋トレ10分間（だいたい毎日していますが、土曜日は8km歩いたのでお休み、日曜日はさぼってしまいました）をした後くらいから、膝に違和感がありました。
激痛というよりは、歩く時に足を踏み込んだら屈伸などしっかり膝を曲げたりするのがし辛かったり、鈍い痛みがあったりします。
その日は1日予定があり、湿布を貼って過ごしました。歩いたり坂を上り下りしたりするのは痛みましたが、なんとか予定を終えました。
帰宅後膝を見てみると、ぽっこり腫れ上がり、膝の骨感が無くむくんでいるような感じで、熱をもっていました。しばらくアイスノンで冷やしました。お風呂も湯船には浸からずシャワー済ませ、もう一度湿布を貼りました。夜は痛みが少し増したように思います。
ネットで症状を調べたら、膝に水が溜まっているときの症状とよく似ていると感じました。
一晩寝ても痛みが引かなかったら病院に行こうと思っていましたが、朝起きるとまだ違和感と少しの痛みは残っていたものの腫れもだいぶマシになっていました。
これは水が溜まっているのでしょうか？そうだとすると湿布を貼って寝たら治るのでしょうか？それとも痛みがマシになっていても病院で診てもらった方がいいのでしょうか？教えてください。