ふくらはぎの肉離れについて

60代/男性 - 2025/08/02

現在６５歳です、昨日、八ヶ岳を登山中に左足のふくらはぎが肉離れを起こしたようです。とりあえず、エアサロンパスでクールダウンと、時々患部を圧迫しています。今朝になり、いくらか改善したようで、平地を歩くには、歩幅を小さくすれば普通に歩けますし、ゆっくりなら少しの緩い斜面も歩けます。見た感じでは、患部は少し膨らんでいますが、内出血などは見られません。処置について教えてください。
加えてですが、今まで登山で肉離れを起こしたことはありませんでした。10日ほど前にも鳥海山に登り（往復約９時間）ました。考えられる原因について教えていただきたいのですが、最近暑く、自分では熱中症の認識はありませんでしたが、汗を大量にかくことでミネラル分が喪失し、肉離れのリスクが高くなることは可能性としてあるでしょうか。ちなみに、経口補充液などは飲んだことがありません。この場合、経口補充液を飲むことで、肉離れのリスクを低減できるものでしょうか。