右足首回りの軽い痛みについて

60代/男性 - 2025/08/02

　右足首の痛みが、最近気になります。対処法についてご教示願います。整形外科には以前より受診していまして、約２年ほど前より、全て右側で、腰痛、股関節痛でリハビリ中心に治療し良化中です。１年前より膝痛もたまにでていました。いずれもレントゲンやＭＲＩで診察していまして、多少の変形性や関節の炎症はあるものの、坐骨神経痛などの特段の問題は出ないとの診断を受けています。今回は足首回りの軽い痛みで、湿布か軟膏、マッサージなどを行っています。日常生活には問題ありませんが、悪化しないようにしたいと思っています。
　原因の推定について４つです。１）１か月ほど前より、足底筋膜炎（推定）にて、親指よりの裏側が少し腫れて、歩く時たまに痛みを感じていましたので、歩く時のバランス不良化したかもしれません。同炎症は、室内スリッパ使用や軟膏等で少し良化中です。２）２０度の軽度の外反母趾で、市販のシリコンを親指と人彩指の間に１日１時間ほど挟むようにしています。今回の痛みと同時期なので、疑いはあります。左足は症状は出ていませんが、膝痛との複合要因かもしれません。３）同時期前くらいに膝痛が発生していまして、その影響かもしれません。その他には、特段に捻ったとかはありませんし、強い運動もしていません。４）スニーカーのインソールを３年ほど使用して、薄く硬くなり、足裏も痛みが感じるようになっていました。今は新しいものに変更しています。
　４）原因の想定は何が考えられるでしょうか？５）外靴のインソールを柔らかめと固めと買いましたが、どちらがいいか悩んでいます。柔らかめは、足裏にはいい感じでこれでいこうと思っていますが、足首や膝には、不安定になるので、痛みが強くなっってくるのではと心配しています。以上、４）５）その他アドバイスをお願いします。