腰が慢性的にいたくときどきぎっくり腰になる

70代以上/男性 - 2025/08/03

30台でぎっくり腰をおこし、そのご時々おこし、ここ数年は年に１，２回はおこします。
部位は同じ場所で腰の右側です。はじめのころは鍼が効いたのですが最近はあまり効果がないです。
ぎっくり腰に加え、最近は起床時腰が痛く、家具につかまって起き上がる始末です。起床し歩いているうちによくなってきます。
大きな病院に行きましたが、話を聞かれるだけでした。開業医の先生に相談したところ、レントゲンを撮られ、問題ないとのことでした。
起床時痛いのと、ときどき床のものをとるときにぎっくり腰の前兆のような痛みがあることもあります。今は夏ですが寒くなると間違いなくぎっくり腰をおこします。
どうしたらよいでしょうか。