person10代/男性 -
14歳の男子です。
寝る直前までスマホを見ていることが多く寝つきが悪い時や朝起きるのがつらい時があります。睡眠にはメラトニンの分泌が関係していると聞きましたが、寝る直前までスマホを見るとメラトニンの分泌に悪影響がありますか？また何時間前までスマホをやめれば悪影響を防げますか？
あとスマホを健康的に使用するのにあたって注意することはありますか？
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