運動の後に眼振がしました

20代/女性 - 2025/08/03

数ヶ月ぶりに久しぶりにジムで運動をしました。1時間半ほど運動した後に、帰宅するために車に乗ってしばらく下を向いてスマホをいじっていました。
ふと顔を上げると、視界が左右にぶれるようになり、目を閉じてもふわふわと回転するような感じになりました。そのとき、手足が急に冷えて手も白っぽくなっていたので、脚を高く上げたところ改善しました。

ジムでの運動が久しぶりだったこと、有酸素運動をしている際に、首をかなり上げてテレビの画面をしばらく見る↔︎手元のスマホに目を落として文字を読むのを繰り返していたこと、ジムに忘れ物を取りに行くのに急に涼しいところを行き来したことなど、心当たりがかなりあります。また、首がかなり凝っており、頭と首の境目が痛くなったりしています。

眼振が出たとき、頭痛や痺れ等はまったく出ておらず、運動で水分は十分に摂れていました(お手洗いで確認しました)。
原因は前段で挙げたようなことでしょうか？
また、対処法などありますか？