満腹、空腹が分からない

20代/女性 - 2008/11/20

4月末よりダイエット中です。
野菜中心の食生活にて、3食きちんと食べ
順調に体重を落とすことができておりましたが、
最近、満腹、空腹がよく分からなくなってしまいました。

外に食事に行くとどうしても食べ過ぎてしまいます。
おなかいっぱいで苦しいのに、
まだ食べたいという衝動を抑えられず、
食べ続けてしまいます。
おいしいものをもっと食べたい!という気持ちに負けてしまいます。
その後、食べ過ぎたことに対する自己嫌悪。
(以前も外食の機会はあったのですが、
満腹になると食べるのをやめることができておりました)
そのたび、食べ過ぎてもいいことない!と言い聞かせているのですが、
繰り返してしまいます。

インターネット等で見つけた食べすぎた場合、
その後18時間は何も食べなければリセットできる
という方法を実践しているうちに、
空腹がよく分からなくなってしまいました。

昨日も食べ過ぎてしまい、今日もこのあとの食事について
悩んでいます。
おなかいっぱいではないけど、げっぷが出る。
げっぷが出るのは満腹ということなんでしょうか?

このまま、夕飯まで何も食べないこともできそうですが、
どうするのがよいのでしょうか。