強迫観念があります。

20代/女性 - 2025/08/05

先日イベントに行きました。
終了後、階段を下った時に人に当たったり突き飛ばしたりしたのではないか、何か危害を与えてしまったのではないかと不安に駆られました。その時、というより帰宅してから大丈夫だっただろうか、と考え始め記憶を辿ろうとするのですが思い出せず、不安が現実のように感じます。大丈夫という確信が欲しいと思ってしまいます。
この不安が本当に起きていたら私は加害者だ悪い人だと汚れているように感じ、このイベントを思い出すと落ち込みます。好きなものを好きな気持ちで見ていられず、見ると思い出すのでむしろ見れなくなります。それも辛く思います。
強迫観念があると自覚はしており考えないようにすることしか解決策はないと分かってはいますが、この不安を打ち消すにはどうしたら良いのでしょうか。