中途覚醒時の無意識的な夜食

20代/女性 - 2025/08/05

29歳女性、本人

うつ症状の治療中なのですが、この1ヶ月ほど、ほぼ毎日深夜に30分ほど目が覚めて、その間にほぼ無意識、本能的にお菓子を探して食べてしまいます。食べるものは主に、少しでも健康的なおやつをと思いストックしているミックスナッツです。
結果として、2ヶ月で6kg程度の体重増加が見られ、体型がかなり変化しました。
このような、一種の過食ともいえる癖を早急に直すための対策を教えていただきたいです。

暑さに弱い体質もあり、非常に疲れやすいため、起きている間の活動量が低く運動不足です。また、その体質の影響か睡眠症状かの区別がつきにくいのですが、昼間にひどく眠くなり、1時間の昼寝を複数回取ってしまうこともあります。さらに、眠気対策か味への執着か分かりかねるのですが、1日に4杯ほどコーヒーを飲んでしまいます。参考までに、睡眠に関わる薬剤としてトラゾドン25mgを処方され常用しています。
ここに述べた3つの問題を解決することが、夜食防止の助けになるのではないかと考えられるのですが、具体的な対策が思いつきません。

深夜の覚醒による夜食、及びその原因として考えられる好ましくない習慣の改善方法をお教え願います。