30代女性、集中力の低下について

30代/女性 - 2025/08/06

30代女性です。1歳の娘がおり、3ヶ月前に仕事を復帰しました、
目に見えた症状ではないのですが、下記アドバイスをいただきたい事があり相談させていただきました。

【相談したいこと】
• 最近、物忘れや集中力の低下がひどく、自分でも「普通ではないかもしれない」と感じています。
• 忙しさや育児疲れのせいだと思っていたのですが、うつ病や認知症（アルツハイマー）だったらどうしようという不安があります。

【具体的な症状】
• 自分で置いた物の場所を思い出せないことが頻繁にあります。
• 歯医者の予約日を間違えて覚えていた（例：日曜予約だったのに土曜に行った）。
• やろうとしていたことをすぐ忘れる。「あっ、忘れてた！」という瞬間が日常的。
• 他人の名前がなかなか出てこないことがある。しょっちゅう呼ばない方なので、たまにそういう事もあるかな？とも思いますが、考えても中々出ない瞬間がありました。
• パソコン作業中に話しかけられると、その後すぐに何をすべきだったか一瞬飛んでしまい整理し直す。
• 仕事の処理スピードが落ちているように感じる。これは一番強く感じます。同時タスクを前はこなせていたのに上手く出来ていない気がします。

【精神的な状態】
• 気分が落ち込むことがあります（ただ、仕事と育児の疲れだと思って我慢してきました）。
• 「自分だけなんでこんなにできないんだろう」と感じることが増え、不安や疎外感を感じています。
• 会社でも「誰も助けてくれないのかな」と孤立しているような感覚があります。

【生活状況】
• 育児（子ども1人）と仕事の両立で、日々マルチタスク状態です。
• 睡眠はしっかり取れない日があり、常に脳が疲れている感じがあります。
• 自分のケアにかける時間や余裕がほとんどありません。