男性の乳首不感症について

20代/男性 - 2025/08/07

29才男性です。
自慰行為やパートナーとの性行為の際に、乳首が感じなくなってしまい、本気で悩んでいます。（左右両方の乳首です）
以前までは身体の中で乳首が一番の性感帯という程だったのですが、半年くらい前から乳首の気持ちよさを感じる感覚が段々薄れていき（感じる日と感じない日がまばらに）、今では全くといって良い程、感じません。
手で触ると一応感覚はありますが、気持ちいいと感じる以前までの感覚が皆無です。

自慰行為の頻度は毎日で、かなりのペースでシャツの上から乳首を爪でいじります。下品ですみません。
恐らくは触りすぎたのが不感症になった直接的な原因かと思いますが、以前までのように乳首を感じるようにするためにはどうしたら良いでしょうか？
一応、乳腺外科を受診しましたが、触診での腫れは確認されず、エコー検査も異常ないため、病的な問題は一切無いとのことでした。
見た目上も肥大してたり陥没してたりする訳ではないです。

やっぱり触るのを控えるのが一番でしょうか？だとしたらどのくらいの期間が必要でしょうか？
また、何か塗るクリームなどで対処は可能でしょうか？オロナイン・白色ワセリン・感度を上げるためのクリームは試しましたが、全て効果ありません。