30代 不安症について

30代/女性 - 2025/08/07

30代主婦です。
コロナ禍になったあたりから、感染症やワクチンへの不安をきっかけに、いろいろなことに不安を覚えるようになりました。
例えば、
除菌をしていなかった時にコロナに感染したらどうしよう。
妊娠時には、自分のせいでお腹の子に障害が出たらどうしよう。などです。

他の人が聞いたら、心配しなくて大丈夫！と思えるくらい些細な事でも気にしてしまい、ずっと考えてしまいます。
コロナ禍が落ち着いたことで、自分の中でも不安な気持ちが少し落ち着いたように感じていますが、まだ今でも
子どもがいるため、特に自分のせいで子どもに何かあったらどうしよう。と考えて不安になってしまう事が多いです。

最近は、子どもが学校から持ち帰ってきた朝顔に虫がついてしまい、取り除き、さらに駆除スプレーをまいてしまいました。
花や野菜用だったので、人体には平気かと思うのですが、子どもが育ててるものだったし、2学期も学校に持っていくものなのに（つるを使って製作予定）、薬剤を使って大丈夫だったのか、後悔と不安でたまりません。
大丈夫だったでしょうか？

また、気持ちの問題と言われればそれまでですが、この不安症はどのようにしたら治まっていくのでしょうか？なるべく薬などには頼りたくないと思っているのですが。
自律神経の乱れなどもよく聞きますが、たしかに寝不足だったりして自律神経も乱れているように感じます。自律神経を整えることが重要でしょうか？
まとまりのない文章になってしまい、申し訳ありません。教えて頂ければと思います。