ストレッチローラーによる腰痛

40代/女性 - 2025/08/08

ストレッチローラーを腰に置きストレッチをしていたら、翌日から腰を痛めてしまいました。
歩くのはなんとか大丈夫ですが、止まっていてからの歩き出しは激痛です。先程も電車で立っていたのですが動き出しがピリッと電気が走ったような痛み、ソファーに座っていて立つ時など。
これはぎっくり腰でしょうか。

ロキソニンの湿布を貼ってますが他に対処法ありますでしょうか。