起きていられないほどの腰から下の鈍い痛みと足指のしびれはジムでの筋トレやウオーキングが原因でしょうか

50代/女性 - 2025/08/08

最近感じていることなのですが、ジムでの運動後に、タイトルのような症状が出て、運動直後から2日ほど続きます。翌日が一番酷いような気がします。
もともと腰椎すべり症があるのですが、ジムでの運動が腰に良くないのでしょうか。他には、朝起きるとアキレス腱が痛み、歩きにくいことがあります。運動を続けていきたいので、負荷を減らせばよいのか、ほかに方法があれば教えて下さい。