体外受精治療中の運動

30代/女性 - 2025/08/10

はじめまして、よろしくお願いします。

36歳で、4月に初めて採卵し、9つ中、半分は自然、半分は顕微授精させました。
自然の方は一つしかそもそも授精せず授精障害ぎみのようでした。
幸い顕微授精の方で2つ胚盤胞を凍結でき、
グレードも良かったのですが、どちらも着床しませんでした。

原因不明のまま8月に2回目の採卵を行い、5つ顕微授精し、1つだけ凍結できました。
前回より授精卵から胚盤胞まで育つ割合が少なく不安です。

何かしないと不安で、体調管理に力を入れたいと思っています。
運動を見直したいのですが、適度な運動が何なのかわからず、アドバイス頂けたらと思いこちらに投稿しました。
今は20分のウォーキングと、寝る前のストレッチはすでに行っていて、
加えて筋トレやランニングもストレス管理のために時々したいと思っているんですが、どこまでなら適度な運動なのでしょうか。