背中を痛めた　寝違い？？

person30代/女性 -

寝て起きたら背中の
左の肩甲骨辺りの筋を痛めたような
痛みがあります。
以前も起きたら痛めていたことがあるんですが、
これは寝違いですか？？
背中を寝違うこともありますか？

昨日が大雨で寝れなかったこともあり、
2時間程で起きてしまって、
その時にはもぅ痛めていました。

冷やすか温めるかどちらがいいですか？
温めていいのなら、
あずきの力を使おうと思っています。

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