梨状筋症候群か坐骨神経痛

40代/女性 - 2025/08/12

10日前ぐらいにお尻のストレッチや硬い場所で昼寝などしてたら左のお尻の奥が痛くなりました。
とりあえず様子見てたら2、3日したら痛みが結構軽くなったのでその日からジャンプだけのストレッチを始めました。
するとまた翌日からお尻と太もも横後ろら辺に痛みが出てとりあえず整骨院に行きました。坐骨神経痛ですね〜と言われ、電気とウォーターベッドみたいのとお尻と太ももの痛い所を強く揉まれました。終わるとスッキリして良かった〜と思ったのですけど、次の日に気怠いような感じもあり痛みもまた軽くですが出るようになりました。
立ったり歩いたりはなんの問題もなく出来るのですが、運転は30分ぐらいすると軽く痛くなってきます。座ってると痛くなるのはお尻と太ももで軽い痛みなんですがこのまま様子見てよろしいでしょうか？
その場合安静にしてたほうがよろしいでしょうか？
その他に過ごし方があったら教えてください。よろしくお願いします。