気分が落ち込んだ時の過ごし方について

10代/女性 - 2025/08/13

1年以上うつ状態のため精神科に通院している受験生です。

最近気分の落ち込みがひどく、何をしても理由もなく悲しい気分になり、嬉しい、楽しいといったポジティブな感情をほとんど感じられません。また、どれだけ寝ても眠気やだるさが取れない状態です。

薬も服用していますが、量が多いと落ち着かなくなり、ほとんど勉強に集中できなくなるため、病院の先生に相談した結果、先週から減量して飲んでいます。

勉強しようと思っても気持ちがついていかず、塾に行くことや授業を受けることも億劫に感じています。ですが、心の中では「勉強したい、目標に向けて頑張りたい」「授業に出たい」「自習室に通いたい」と思っていて、気持ちと身体のギャップに困っています。

このような状態において、どのように過ごすのがベストなのでしょうか。
何をしても間違っているような気がして不安になることが多いので、アドバイスをいただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。