腰痛〔仙骨〕の痛みについて

30代/女性 - 2025/08/14

２週間前から気がつくと腰が痛く、今週は慢性的にずっと仙骨のあたりのみ痛みます。ぎっくり腰のような痛みではなく、歩けたり座ったりはできるのですが、ずっと、じわじわ痛く、特に座ったり、椅子の背もたれに寄っかかる体制で座る時、仰向けで寝てる時が1番痛いです。

大きな原因が見当たらず、考えられるとすると、重たいパソコンを持って、普段履かない靴をはいて３０分歩いた日が１日あった事と、肩凝り解消の為に１日２０分ウォーキングをしてるのですが、それを１０分伸ばして姿勢良く早く歩くようにしたぐらいです。

ウォーキングは痛みが出てからやめています。
整形外科のレントゲンでは骨に問題なし、湿布もロキソニンも貼ったり飲んでる間はききますが、効果が切れるとまた痛くなります。何が原因と考えられますでしょうか。また効果があるとしたらどんな治療がありますでしょうか？

元々重度の肩凝り、首こり持ちですが、肩凝り首こりは今はほぼありません。