蟻が怖いです。どう自分のメンタルを安定させればいいでしょうか？

30代/女性 - 2025/08/15

はじめて相談させていただきます。
30代の女です。
最近、蟻に対する恐怖感が強くなってきました。
原因は2〜3年前から月1くらいのペースでアリの行列が家の庭にできる、という被害を受けてきたからだと思っています。（行列ができる原因は主に大雨による巣の水没です）
業者の方に駆除して頂いたり、時間が経てばいなくなるということが調べて分かってからは、なんとか業者の方に些細なことで迷惑をかけないよう我慢して1週間くらい消えるのを待ったりしていました。
でも先日の大雨によりまた被害が出て、また駆除して頂いたのですが、蟻を1匹でも見ると恐怖感が募り、呼吸が落ち着かなくなり心拍数も上がって大泣きしてしまいます。

私自身、集合体恐怖症があると自覚していて、そのせいなのかな、とも感じています。

蟻はどこにでもいるので避けて生きていくのは無理な話だと思っています。
最近は病院へ行くべきかとも思ったりするのですが、この恐怖心を少しでも軽くするにはどうしたらいいでしょうか？
アドバイス、よろしくお願い致します。