変形性膝関節症の減量についてや筋肉について
person40代/女性 -
うつ状態からクエチアピン200mgを寝る前に服薬し去年12月と今年1.2.3月は、意欲が湧かず菓子パンとファーストフード店等での外食をし続けたりしましたら、去年の夏70キロ台だった体重が今年4月頃92kgにまで太りその頃から膝の痛みで困っていました。（4月よりは自炊を徹底しています）6月より水中ウォーキングを始め8月の本日は85.4kgへ減量できました。約2ヶ月で6.6kgの体重を減らせた訳ですが、医師には70kg切ると膝が楽になるよと言われていますので、後16kgは減らしたら大満足となります。今は、肥満度も高い為体重も落としやすいのでしょうが。私としては毎日1時間水中ウォーキングをしたいと考えています。（痛くない場合問題ありませんでしょうか？）現実的には、週４しか通えない週もあります。水中ウォーキングにより膝周囲はどのように鍛えられるのでしょうか？体重が減った今も痛みや水が溜まった状態があるようです。既に筋肉はついてきていますでしょうか？（最低週３の日はありますが、行ける限りプールには毎日通えてきています。）また、16kgの減量には後どれ位で叶いますか？（私は間食はヨーグルトやバナナ、ゆで卵で済ませ、カロリーの高いジュースやおやつは買いません。）本日5kgのお米を買いエレベーターなしの4階まで一段飛ばしせず持ち帰りましたが、注意点は他ありますか？回答宜しくお願いします。
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