HbA1cの値をを改善するには
person30代/女性 -
健診を受けたところ、今年もHbA1cが5.8でした。空腹時血糖値や、肝機能、腎機能、貧血の値は正常でした。脂質においては、LDLコレステロールが134と少し基準よりオーバーしていましたが、HDLと中性脂肪は正常範囲でした。BMIは、18.6です。
血圧・尿検査・心電図も異常ありませんでした。
以前にもご相談させていただきました頃と変わらず、運動は週に4〜5日程度、有酸素運動と筋トレを約1時間ずつ行っています。
食事については、アプリで管理を行っています。カロリーは1900kcal程度を摂取し、炭水化物を抜くことなどはせず、PCFバランスを意識し、野菜・果物も毎日必ず摂取しています。食物繊維をしっかり摂りたいと考え、イヌリン（サプリメント）も取り入れています。その日足りなかった栄養素は把握し、数日のうちで調整するよう心掛けています。
ですが、睡眠についてはここ数年課題としているところで、ストレスから眠りが浅かったりなかなか寝付けなかったりします。これが数値にも影響しているのでしょうか。
どうにかして5.5以内に収まりたいと思って、去年から様々なことに気をつけてきたつもりなのですが、なかなか下がりません。
現在の状況では、病院受診などは必要ないと思っていますが、それでよろしいでしょうか？また、何か気を付けることやアドバイスがあれば是非お願いしたいです。
よろしくお願いいたします。
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