精神的ストレス、不安による寝汗で寝付けないです

30代/男性 - 2025/08/19

寝る前にリラックスできず、
ストレスによる不安感や、寝なければいけないという焦りを感じているうちに、
汗が出はじめます。

汗によりパジャマが蒸れてますます寝付けなくなってしまうこともあります。

効果的な寝汗対、睡眠との向き合い方を教えて頂けないてましょうか？

なお、抗うつ薬や抗不安はすでに服用中です。