腕の打撲後の筋トレや運動の可否
person30代/女性 -
本日夜左肘をドア枠の角にぶつけました。
服を着るために腕を振り下ろした際に勢いよくぶつけ、その瞬間はジーンと痛みがありましたがすぐに消え、内出血や腫れもありません。
直後に保冷剤で10分冷やし、念のため湿布を貼っています。
現在、肘を曲げたりぶつけたところを指で触ったりしても痛いというほどではなく、なんとなくじんわりとした違和感がある程度です。
この程度の軽い打撲？の場合、筋トレや運動に制限はすべきでしょうか？
マシンピラティスやキックボクシングをしており明日もその予定なのですが、どうすればいいかアドバイスをいただけると幸いです。
また、今後のために打撲などをした際に運動、筋トレを控えるべき症状の目安もお教えいただけると助かります。
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