膝の亜脱臼について質問

person30代/女性 -

土曜日に急に右膝の内側に痛みがありその時は左脚を支えに歩いていました。
自然に治りそうになかったので、湿布やサポーターをして日曜日、月曜日は安静に過ごしましたが体重をかけられないような違和感が続いていました。
その後安静にしていたおかげか家の中を歩く分には徐々に普通に歩けるようになっていたのですが、火曜日に仕事のため外に出た際、膝が抜けるような感覚がした直後また痛みが出始めたのです。
その日1日普通に歩けず少しずつしか脚も前に出せない状態だったので翌日整形外科を受診しました。
そこで触診とレントゲンを撮ってもらい、膝のお皿がずれる脱臼の手前の状態だと診断されました。
半月板のことも聞いてみましたが、半月板には問題はないみたいです。
いまも膝は安定しない感覚でぐらついたり曲がらなかったりするのですが、これはほっといて治るのでしょうか?
整形外科の先生は膝上を鍛えるしかないと言って、その方法を教えてもらいましたがぐらつきや違和感などは無理な運動をせず安静にしていれば治るものなのでしょうか?
特にMRIへの誘導や治療などもなかったのでほかの先生にもお聞きしたいです。

外科分野、他 に限定して相談しました

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