不安感が強すぎて困っています。

40代/女性 - 2025/08/21

40歳女性です。
不安感が強く困っています。
常日ごろ「○○だったらどうしよう」など何か悪いことが起こってしまわないか、自分が何か悪い状態になってしまわないかという不安感があります。ちょっとした出来事で色々な人に迷惑をかけてしまうのではないか、自分が取った行動で何か悪いことがあるのではないか、自分にとって最悪なことがあるのではないかという気持ちが強くなります。
以前から心配性で、強迫行動と思われることがあり、生活上の確認行動も多いです（鍵閉め、金銭的な確認、火の消し忘れがないかなど）。災害への不安もあります。最近確認行動が強まっている気がします。
一旦どうしようと思うと頭の中でぐるぐる考えて、ずっと不安になり、それを解決したいがためにネットで色々と調べ、正解が見つからずに余計に不安になります。
仕事はできていますが、夜の時間帯に不安になることが多いです。
昔もらった軽めの安定剤を飲んだところ起きてはいられますがずっと頭がぼーっとしていました。それでも頭の中で色々考えてしまったり気にしてしまうよりかはましなのかと思い、頭の回転を止めたいと思いました。
毎日の生活を送れない訳ではないのですが、この不安をどうすれば改善出来るのかわかりません。
良い方法があれば教えていただきたいと思い、質問させていただきました。
ご回答よろしくお願いいたします。