半月板の擦り減り 変形性膝関節症
person60代/女性 -
先月から相談させて頂いていますが
左脚が、正座できずふくらはぎの痛み
(レントゲンで少し軟骨が減りかかってる状態との説明)
ダンスレッスンで左脚に体重かけてのターン時に膝関節が、ずれ捻挫
捻挫治療を続けて、回復後も 左脚だけ正座できない事が継続。
MRI検査で左膝内側半月板が擦り減り状態。
水が溜まっている。手術は、今の所必要な状態ではない。との事でした。
ストレッチ系などの運動開始は良いとの事。
質問
1. 水は今抜がなくても良いみたいに言われましたが、自然治癒を待つ方が、良いという意味なのでしょうか、
一旦抜き出したら何回も抜く事になるから？
2. 今は、日常生活時にほとんど痛みはありませんが、左膝にテープバンドをして、痛みが出ない範囲で膝を捻るような動きとか左膝に体重をかけるような動きをしなければ、上半身中心に使う動きにすればダンスなども、今の症状だと、問題ないでしょうか？
3. 内側広筋を鍛えるリハビリが擦り減った半月板を守ると書籍に記載されていましたが
ジムのマシーンのレッグカールなどは推奨でしょうか。
4. ジムでスタジオレッスンで、運動するのがルーティン化していたので、運動出来ない状況が続くと、睡眠の質も下がり健康も保てません。無理をしてしまうと、半月板の状況悪化が、怖いですが、基本的に痛みを感じる様な動きを避ければ問題ないと、理解して良いのでしょうか。
整形外科分野 に限定して相談しました
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