睡眠障害の改善方法と受診先について
person40代/男性 -
もともと寝付きがそれほど良くないのですが、数カ月前から入眠に3時間程度かかることが増えました。
大体22時あたりに就寝をするのですが、実際に入眠するのは1時とか2時になったりします。一瞬眠くなっても、なぜか起きてしまって覚醒したりとうまく寝れません。
これが続いて寝不足気味になると、23時くらいに寝れたりと、日によって寝れる時間が安定しません。
仕事のストレスはそれほどありませんが、心配症で自分の健康面等気になっていることとかあるのでそう言う意味でのストレスはあります。
何か睡眠の改善にあたりアドバイスいただけませんでしょうか。
また、病院に相談する場合は心療内科が適していますでしょうか？
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