鉄分の過剰摂取が心配

40代/女性 - 2025/08/25

生理時、筋腫の影響で貧血になってしまう為、鉄分を過剰摂取してしまいました。
生理1から3日までは1日50mg分の鉄サプリを摂取、それ以外の日は予防で毎日10mgの鉄サプリを摂取していました。
ここ3ヶ月の内容ではありますが、不安です。
過剰摂取したものは蓄積しないと勝手に思いこんでいた為です。
吐き気、倦怠感、頭痛、めまいがあり、3日程鉄サプリの摂取はやめてみました。
サプリではなく、鉄分配合の飲みなら大丈夫だと思い、本日7mg配合の飲み物を飲んだら、飲んだ後から吐き気と頭痛の症状が出てしまいました。
ちなみに生理は毎回4日で終わり、2日めのみ大量に出血します。
ので総量としては普通だと思います。
生理時の貧血治療は、ホルモン治療はことごとく身体に合わず、ミレーナすら合わず途中でやめました。
ので、体質的にホルモン治療はできないです。
血液検査では貧血では無いですが、生理の時だけ顔面蒼白になるほど貧血になります。
おすすめの鉄分摂取方法などあれば教えて頂きたいです。