毎日ジムに行っているが体脂肪率35%あります。

50代/女性 - 2025/08/26

お世話になります。

人間ドックの結果で、体脂肪率が35%でした

身長158 体重61 脂質異常症ロバススタチン服用8年　鬱病治療2年　トリンテリックス服用1年　不眠症デエビゴ　2日に1回程度服用
ピロリ菌除去9年前　萎縮性胃炎　毎回要精密検査

診療内科の先生のすすめで、1年前から　ジムに通い始めました。
おかげさまで　鬱はよくなり　心が軽くなりました。
運動は、とりあえず　30分から1時間の有酸素運動を毎日続けてましたが、
4月から6月まで　仕事を休職したせいか　体重が58キロから61キロまで増え　体脂肪も多分　33から35%になりました。
休職中も　ジムは毎日通ってました。
筋トレもボチボチはやっていました。
鬱もよくなり、さらに健康になりたくなりました。
筋トレを7月から　毎日部位を変え、有酸素運動30分やってます。
食事は、毎日　自炊　主婦ですので　一般的な家庭料理です。昼はお弁当持参　間食はたまにくらいです。

40代で約10キロ太りました　ストレスだと思います。
41歳で飲酒はやめて　それ以来全く飲んでません。
一昨年　義父を膵臓癌で亡くし、病院通いに毎日していたので　そのストレスもありました。

色々頑張ってますが、体脂肪をなんとか減らしたいです。

自宅の　体組成計によると　筋肉量も多いみたいで37キロ　基礎代謝1270とでます。

どうすれば体脂肪減らせますか？
鬱は良くなってますか？
体脂肪を減らしたい！　と考えるのは　鬱が良くなっている気がするので、頑張りたいです。
自宅の　体組成計の数値を添付します。

よろしくお願いします。