腰の右側を痛めたようです、対応教えて欲しいです

30代/女性 - 2025/08/29

今日の午後から徐々に右側の腰が痛くなってきました。理由は保育士をしてるのですが、たぶん久々に赤ちゃんたちを1日見ていて抱っこが多かったからだとおもいます。腰に子供を乗せるような格好で抱っこすることが多いので…骨盤も歪んでる自覚あります…

夕方には歩くとピキッと感じるようになったり、感覚としては膝カックンされた時の感覚が腰で起きてる感覚になり、合わせてその時にピキッと痛むようになりました。その痛みが走ると痛！と声が出てしまいます。動かず座ってる分には痛みはありません。
動くと痛いのでやはり整形外科系の可能性が高いですよね？

とりあえずもう今日は病院へ行けないので帰りに湿布は買ってきました。
今も痛みがいつ起こるかわからず動くと時折書いたような痛みが走ってます。立ってるだけなら動いてないからか痛みはないです。

また、夜寝る時にどうしようかと悩んでます。私の場合仰向けでしか眠れず…昔から寝返りもほとんどしないんです。腰に負担を感じて目覚める感じでして…寝る時に工夫できることはなにかありますか？

痛み止めはカロナールを内服することが多いです。普通のインドメタシンの湿布とジクロフェナク配合の湿布を購入しましたが、カロナールと併用してもいいのでしょうか？最悪痛み止めを内服して寝ようかと思ったりしましたが…

何かアドバイスいただきたいです。