続いている首から肩腕手の痛みをいかに改善・治療方針などできるか相談

70代以上/男性 - 2025/08/30

今年5月で70歳になった男性ですが、十数年前から首や肩の/肩甲骨辺りが痛くて当時に整形外科で頚椎症と診断されて以来痛みが有ったりしてロキソニンテープをよく貼ったりしてました。痛みや軽い手の痺れもあったりするので、今後の改善や治療方向について意見やアドバイスを頂ければ幸いですのでお願いします。
症状の状況と経緯ですが、昨年の8月に大量の書類を破ったりしてから腕の痛みが増して、その上先月8月に30年ぶりにゴルフをやろうと数十発打ちっぱなしで練習したら右手首に腕の辺りに激痛を感じて整形外科で診てもらったら「腱鞘炎」ということで余計に右腕と手首が痛くなった。昨年8月からの首肩腕の痛みは頚椎症からきてるのでしょうということで、本年1月からはプレガバリン２５ｍｇを就寝前に1錠服用することと、痛みがひどい時にはセレコキシブ10ｍｇを朝か夕食後に飲みなさいと薬に服用を開始。　当初の整形外科医には薬など服用しながら運動などで筋肉をつけて方がよいと言われて、、、併せて知り合いの整骨院で1-2週間にいちどは整体マッサージで身体をほぐしたりしてたが、、、痛みはマシになったり悪化もしたりなかなか今まで良くならない。そんなときにずっと以前に診てもらった整形外科クリニックで院長が、腱鞘炎は治ってきたけど、やはり首の腱鞘炎や姿勢の悪さから腕や手先の痛みや軽いしびれが来てるのだろうと話されて。薬の服用よりもリハビリ運動を中心にして薬への依存は止めていきましょうと。現在残りの二週間分のプレガバリンを飲みきったら服用を止め様と。そこでプレガバリンは25ｍｇを就寝時１錠だけなどでさっと止めてもいいし、気になるから服用間隔をまずは１日毎にして減らしながら止めてもと。。私自身は徐々にの服用間隔をあけて止めようと思ったりする。痛み止めのセレコキシブについては現在もなるべく痛みがひどい時以外は服用してないけど、こちらももっと減らそうかと。

ちなみに私の病歴は約17年前に心臓の弁置換手術をしてペースメーカを以来してましてワーファリンをずっと服用してます。他の病気は約十年前にアルコール性の慢性膵炎といわれ、約1年半断酒摂生して落ち着いたので、現在の飲酒は週に2日ほどワインをグラスに2杯程度でフォイパンを服用続けてます。
年齢は70代なので身体のいろいろと痛みなどはしょうがない気もしますが、痛みが酷くなったり不自由がなければなんとかまだまだ元気に過ごしたい。
いろいろと書きましたが、ご意見やアドバイスなどあればどうぞよろしくお願いいたします。　幸いにいまのところは眠れないほどの痛みなどはないです。