初期の鬱病への対応策

60代/男性 - 2025/08/30

60代の父親が昨年に定年退職をしました。何十年とバリバリ働いていて、仕事にとてもやりがいを感じでいたようですが、仕事を辞めて家にいるようになり、人との関わりが減ってしまったことは確かです。これといった趣味もなく、友達も多くないため、家にいることが多いです。
2週間くらい前に風邪を引いたのをきっかけに、夜息苦しさを感じで、寝れなくなってしまいました。
風邪は治り、息苦しさは改善してきたものの、寝れなかったらどうしようといった不安や焦燥感から眠れない日々が1週間ほど続いています。
また、家にいて何もすることがないと気持ちが滅入ってしまい、動いていたい気持ちになるようです。
鬱症状かと思い、本人も認識しており、内科クリニックで精神安定剤と精神安定に効く漢方(半夏厚朴湯エキス顆粒)を処方してもらい、ひとまず漢方だけ飲んでいます。精神安定剤はクセになるこもや副作用も聞き、初期の段階ですぐに服用は辞めてもらいと思っています。

質問につきまして
1.今後眠れない日々が続いてもしばらくは漢方だけで様子を見た方がいいのか

2.退職鬱で人との関わりが減ったことが要因だと思うのですが、どのような対応が良いか(心療内科に行く以外の本人ができる対応を教えていただきたいです)

3.家族としてどんなケアができるか

上記アドバイス頂けると大変ありがたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。