高1男子 腰痛（腰椎椎間板症 ヘルニア初期）
person10代/男性 -
16才の息子です。
現在高1、4月からバレー部に入りました。（中学はテニス部でした。）
夏休み合宿から帰ると、腰の痛みが強いと訴えてきたので整形外科へ行き、腰椎椎間板症
（しびれ無、MRIはしてませんがヘルニア初期程度）と診断されました。
ロキソニン1週間分と湿布を処方され、時間がある時に電気を当てに来るよう言われました。特に再診は言われませんでした。
明日から学校と部活が始まりまたハードな生活になります。
しない方がいい動作、した方がいい動作、ストレッチ、保存療法とは具体的にどういうものか？
(ちなみに関係ないかもしれませんが、ストレートネックで扁平足です)
出来れば3年間部活を続けて欲しいので、今後どのようにしていけば良いか、再診のタイミングなど含め、ご教示よろしくお願いします。
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