脊柱管狭窄症予防について
person50代/女性 -
老後の足腰の筋力低下について、お伺いいたします。
母親82歳、78歳の時に突然足が痛み、整形外科へ行ったところ、脊柱管狭窄症とのことでした。その後、ブロック注射、服薬、リハビリで、杖をついてゆっくり歩くことは出来ます。
私自身は55歳女性ですが、母のように歩行困難になることが怖いです。
私は普段リモートワークで平日は自宅で仕事している為、ほとんど座っていて、あまり
歩きません。
毎日1万歩歩くことが理想とのことですが、到底無理なので、土日に歩く、スポーツジムへ行くなど、土日にまとめて運動することは効果あるのでしょうか？
また、老後足腰が弱らない為にはどの運動が効果ありますでしょうか？
ピラティス、スポーツジムのランニングマシンでウォーキング、
どちかを考えています。
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