血糖値を上げない食べ方
person50代/女性 -
以前、空腹時血糖が108で、人間ドッグに引っかかった相談しました。
あれから、なるべく甘い物も控えて少しずつ努力はしてるつもりですが、どうしても食べない状態から何か飲んだり食べたりするのに不安を覚えます。野菜がある時は野菜から食べますが、たまに空腹時にカフェオレを飲む時があり、そんな時は今すごい血糖値が上がってるんだろうな。とか、これを食べたらどうなるのか。など色々と神経質になってしまいます。
間食、果物、他食べ方に気をつけないとダメな事があれば教えて欲しいです。
後、食べてしまった際。何か家で出来る運動などありますか？？よく踵落としをやると良いなどの話も聞きます。
絶対に甘い物を食べない！ってなるとかなりストレスになるので厳しくしてないです。
1日取って良い糖質、目安なども教えて頂けると助かります。
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