不眠症で薬を飲んでいますが、急に寝れなくなりました

60代/男性 - 2025/09/07

不眠症で苦しんでいて２年以上睡眠薬を毎日複数飲んでいます。
長く飲んでいるため、依存が気になり、薬を少しずつでも減らしたいと思っています。

少し前まで、レボトミン5mg　ミルザピン　デエビゴ10mg　トリアゾラム0.125mg×2錠飲んでいましたが、依存が非常に気になり、また、寝つきが悪いことがあるので
レボトミン→コントミン12.5mg　1錠
ベルソムラ→ビエデゴ10mg
トリアゾラム→ゾルビデム5mg　1錠
に変更になり、しばらく（2週間程度）は睡眠が安定していました。
それで、依存のあるゾルビデムを1錠から半錠に削減したところ3日間は順調でしたが、一昨日、寝付けず、夜中の2時に半錠追加してやっと寝たましたが、昨日は、半錠でやはり、寝付けず、夜中の2時に半錠追加して飲んでもなかなか寝れず、うとうととしただけになってしまいました。これまで、寝付けない場合、何らか薬を追加すればなんとか朝まで寝れたのに、昨日はほとんど寝れず、非常に心配です。（今日も寝れないのではと心配になります）
最近あまり予定もないことから、寝ることばかりにが気になって、このままではまずいと感じています。

Q1:今日はとりあえず、ゾルビデム5mg　半錠でなく1錠飲むべきでしょうか？
また、それでも寝付けなかったらもう１錠飲むべきでしょうか？
　→基本的には薬は増やしたくないですが、まったく寝れないのは精神的につらいです
Q2：昨日は、一昨日寝つきがよくなかったので、朝ストレッチをして。午後30分ジムでウォーキングしましたが、効果ありませんでした。昨日ほぼ寝れなかったのですが、
今日どういう行動がいいのか？おすすめがあれば教えてください。
Q3：ベルソムラとビエデゴについて、それぞれ2週間ぐらいはそこそこ効果があるように感じるのですが、その後だんだん効かなくなるように感じていて、現在、1か月単位ぐらいで
ベルソムラ20mg⇔ビエデゴ10mgを変えて飲んでいますが、問題ないでしょうか？

昨日　薬を夜中に追加で飲んでも寝れなかったため、朝からおつかない、不安感があります。対処法などアドバイスお願いいたします。