リハビリ後の炎症への対処

30代/女性 - 2025/09/07

半年前に膝半月板損傷と大腿骨軟骨損傷の怪我をしてしまい、半月板縫合術と自家骨軟骨移植術を行いました。リハビリも順調にきていて、スクワットから軽いジャンプやジョグなど、しっかり負荷をかけるトレーニングも行っていました。リハビリ卒業の日に更に少し負荷をかけて踏み込む練習をして卒業となりましたが、翌日筋肉痛と水が溜まったように膝が腫れており膝も硬く重く動かしにくいです。リハビリ翌日MRIとレントゲンもあり、半月板、軟骨どちらもきれいになって問題ないとのことでした。多少痛みが出ても気にせず普段通りすごして大丈夫とのことで、その時は筋肉痛かな程度で気にする痛みではなく、相談しませんでした。画像は問題ないようなので、リハビリで少し周囲の組織が炎症を起こしたという認識で数日消炎剤や安静など様子を見る感じで良さそうでしょうか。リハビリを休むとサボってる気がして自宅でもやりすぎたのかもしれません。ケアについてアドバイスいただけますと助かります。